Ngủ sớm có tác dụng gì?
- Tắm vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước ấm.
- Thiền định.
- Đọc sách.
- Nghe nhạc.
- Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh.
- Kiểm soát thực phẩm và đồ uống.
- Không ăn no trước khi đi ngủ
- Chọn một chiếc gối tốt.
Apr 20, 2023 · 3. Cách để ngủ sớm · Tạo môi trường yên tĩnh và thoải mái · Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ · Giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh · Tập thể dục ...
2. Các cách rèn luyện thói quen ngủ sớm · 2.1. Phát triển một quy trình buổi tối · 2.2. Quản lý tiếp xúc với ánh sáng xanh · 2.3. Duy trì một lịch trình ngủ nhất ...
Jul 23, 2021 · 1. Hạ thấp nhiệt độ phòng ngủ · 2. Sử dụng phương pháp thở 478 · 3. Đi ngủ đúng giờ · 4. Điều chỉnh ánh sáng phòng ngủ · 5. Không ngủ ngày hoặc ngủ ...
Oct 14, 2022 · 2. Những cách ngủ sớm cho người quen thức khuya · Giảm tiếp xúc với ánh sáng trước khi ngủ · Thay đổi thói quen ngủ từng bước một · Nghe nhạc hoặc ...
Ngủ sớm giúp bạn có thể dậy sớm hơn vào buổi sáng và có nghĩa là ngày dài hơn và tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng mặt trời, điều này làm tăng giải phóng các ...
Missing: sao | Show results with:sao
Oct 22, 2023 · - Tăng cường miễn dịch: Ngủ muộn khiến hệ miễn dịch của bạn hoạt động kém hiệu quả, ngày càng suy yếu và tăng nguy cơ mắc bệnh tật. Ngược lại, ...
People also ask
Làm sao để đi ngủ sớm được?
Tại sao cần ngủ sớm dậy sớm?
Làm sao để dễ ngủ vào ban đêm?
Làm sao để thức khuya dậy sớm mà không mệt?
20 cách đơn giản để ngủ nhanh và sâu · 1. Hạ nhiệt độ phòng · 2. Sử dụng phương pháp thở 4-7-8 · 3. Lên lịch đi ngủ · 4. Hấp thụ ánh sáng cả ban ngày và ban đêm · 5.
Jul 8, 2023 · Hạn chế thức khuya dậy sớm làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ. Khi ngủ sớm, thời lượng ngủ đủ dài để ...
Duration: 11:38
Posted: Aug 16, 2023
Posted: Aug 16, 2023